Was ist Focusing?

Focusing ist eine sanfte, körperorientierte Selbsthilfemethode zur Lösung persönlicher Probleme.

Versuchen Sie's: Unterbrechen Sie was sie gerade tun und nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, in denen Sie keiner stören kann und Sie nichts äußerlich ablenkt.

Suchen Sie sich eine bequeme Position, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Fragen Sie dann in Ihren Körper hinein: Wie geht es mir im Moment?

Lassen Sie sich Zeit, es kann einige Momente dauern bis Ihr Körper antwortet. Achten Sie auf die aufsteigenden Empfindungen. Nach einiger Zeit des aufmerksamen Wartens bildet sich etwas: nur unklar, vage, nicht verständlich und doch deutlich im Körper zu spüren.

Verweilen Sie aufmerksam und absichtslos bei diesem spürbaren Etwas und versuchen Sie es zu beschreiben. Vielleicht so: "es ist ...", "hm nein, es ist eher....", "nein das passt auch nicht wirklich", "es ist..., ja das passt, ja, so ist es". Und mit dieser passenden Beschreibung geht durch den ganzen Körper eine sichtbare Erleichterung, wie ein Seufzen und damit hat es sich verändert, das spürbare Etwas ist jetzt irgendwie anders.

Oft haben Sie nach diesen Veränderungen das Gefühl, irgend etwas in Ihrem Leben neu zu begreifen, es geht Ihnen ein Licht auf und Sie fühlen sich körperlich und seelisch erleichtert. Es hat sich etwas bewegt.

Dieses spürbare Etwas bildet sich zu allen Lebenssituationen. Obwohl wir schon ab und zu dies oder jenes in unserem Körper spüren, schenken wir ihm selten Beachtung und kümmern uns selten um die Bedeutung unserer Empfindungen. Viel eher versuchen wir sie zu übergehen oder wir reden sie uns aus.

Im Focusing nehmen wir die Empfindungen unseres Körpers ernst und lernen den Körper immer mehr verstehen und können dabei erfahren, dass er eine ganz eigene Weisheit besitzt und uns zu neuartigen, unerwarteten Lösungen führt.

Focusing befähigt uns in Berührung zu kommen mit unseren wirklichen Gefühlen, Wünschen und Sehnsüchten.

Der Focusing-Prozess ist in einfachen Schritten lernbar. Er wurde von Eugene Gendlin, Professor für Psychologie und Philosophie in Chicago, während seiner Forschungsarbeit über das Thema: welche Umstände erleichtern Veränderungsprozesse und welche Rolle spielt dabei das Erleben des Menschen, entdeckt.

Kontakt: Karin Robl, München Karin.Robl@forum-leben.de